Quando meu bebê vai dormir a noite toda?

  * Juliana Carvalho Reis

Essa é a pergunta que não quer calar entre os papais e mamães do mundo inteiro…

Quem diria que uma criaturinha tão esperada, tão amada, tão lindinha e tão pequenina fosse tirar o nosso sono!

De fato é normal que os bebês acordem várias vezes durante a noite, mas não é normal que ele fique acordado durante a noite e que esse período dure por muito tempo.

Nós adultos também acordamos várias vezes durante a noite. Em média acordamos cinco vezes durante uma noite. Só não nos damos conta disso porque normalmente nos acomodamos em outra posição e iniciamos um novo ciclo de sono.  Os bebês devem ou deveriam fazer o mesmo.

Os pequeninos tem uma necessidade de sono bem maior que os adultos. Precisam dormir até 15 horas, porém essas horas devem ser distribuídas entre sonecas durante o dia e o sono da noite.

Os recém-nascidos dormem muitas horas, até 20 horas por dia. Chegam a incomodar os pais de tanto que dormem! Mas não dormem um sono só, nem à noite, já que precisam acordar para mamar e isso pode acontecer a cada 2 ou 3 horas. Nesse momento, é muito importante que o bebê seja alimentado mesmo a noite, mas fique atento, o despertar deve durar o tempo da mamada e da troca de fralda. Ao colocarmos o bebê para arrotar, ele já deve iniciar um novo ciclo de sono.

Passados os primeiros 3 meses o bebê já deve dormir  a noite toda. O ideal é que ele durma 10 horas durante a noite e tire 3 sonecas de mais ou menos 1 hora e 40 minutos durante o dia, totalizando 15 horas de sono por dia.
Algumas crianças ainda irão acordar uma ou duas vezes durante a noite para mamar, mas a tendência é que ao chegar no sexto mês seu pequeno durma a noite toda.
A partir daí a criança irá reduzir o número de sonecas durante o dia e passará a dormir um sono mais longo durante a noite. É verdade que ele acordará, mas dormirá sozinho naturalmente. Nessa fase é muito importante que as sonecas, os horários de dormir a noite e de despertar pela manhã sejam regulares, isso ajudará a criança a estabelecer uma rotina de sono.

A tabelinha abaixo pode te ajudar a ajustar a rotina de sono do seu bebê. Lembre-se: as crianças são diferentes, vivem em ambientes e famílias diferentes, de forma que alguns podem dormir um pouco mais e outros um pouco menos.

Toda criança a partir do sexto mês já está preparada fisiologicamente para dormir a noite toda. Mas os hábitos adotados para dormir desde que nasceu irão acompanhá-lo por algum tempo e pode ser que eles não favoreçam um sono que dure a noite toda.  Não é raro encontrarmos pais aflitos por seus filhos já terem mais de 6 meses e ainda acordarem a noite. Pode ser que algum fator esteja dificultando a aquisição do hábito de dormir a noite toda.

Aí vão alguns truques que poderão ajudar seu pequeno a ter um soninho longo, tranquilo e restaurador durante a noite.

• Estabeleça uma rotina de sono diária adequada à idade de sua criança e aos hábitos de sua família. Dormir sempre nos mesmos horários vai ajudá-la a entender que aquela é a hora de dormir;
• Assim que o bebê demonstrar que está cansado: esfregar os olhinhos, a orelhinha, bocejar ou resmungar, coloque-o logo no berço. Quando a criança “passa do ponto” de dormir ela fica irritada e tem mais dificuldade para “pegar no sono”; colocá-lo no berço sonolento, mas ainda acordado fará com que ele não se acostume a dormir no colo;
• Deixe que seu bebê entenda as diferenças entre o dia e a noite. Durante o dia mantenha a casa bem iluminada e permita que ele ouça os ruídos comuns ao ambiente que ele vive: do telefone, do interfone, do liquidificador, do aspirador de pó, das conversas dos adultos e outros mais. A noite, naturalmente, ficará mais escuro e mais silencioso, deixe que ele vá se aquietando, evite agitá-lo com brincadeiras, amamente-o em ambientes tranquilos e com pouca luminosidade.
• Se ele dorme mais que o necessário durante o dia, cante para ele, brinque com ele para que ele fique alerta por mais tempo;
• Ao final do dia, use técnicas de relaxamento para acalmar o bebê antes do banho. O banho de balde e a Shantala são excelentes opções;
• Estabeleça um ritual para dormir: depois do banho, vista um pijama confortável na criança, conte a ela uma historinha ou cante uma música que o acalme;
• Dissocie a relação entre mamar e dormir. Caso a criança esteja se acostumando a dormir no peito, a acorde calmamente após a mamada e então a coloque no berço para dormir;
• Não deixe que a criança associe o choro a saída do berço. Se for hora dela dormir, toque nela e converse carinhosamente até que se acalme e adormeça.

São medidas simples, mas que certamente irão contribuir para que seu bebê e você tenha um sono tranquilo e restaurador.

* Juliana Carvalho Reis é fisioterapeuta especialista em Reabilitação Cardíaca e Fisioterapia Respiratória, coordenadora e professora do curso de Fisioterapia do Centro universitário de Caratinga.

Mais informações sobre a autora: http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=K4550986P7