* Eleonora Carvalho Assis Gamarano
Estive pensando sobre uma frase que li onde dizia “… o estresse é um problema dos tempos modernos”… Inquietei-me e comecei a refletir sobre esse tema. O estresse existe de várias formas e percebe-se que há muito tempo acompanha a evolução dos seres humanos. O estresse é uma forma de reação às ameaças e aos desafios que enfrentamos durante a vida.
E existe quem vive sem desafios?
Alias é possível viver sem desafios?
E em alguma geração desde os primatas não existiram desafios?
São tantos questionamentos que me fizeram entender que para evoluir precisamos enfrentar as ameaças de cada momento histórico. Isso faz parte da evolução e para evoluirmos precisamos mudar e as mudanças vão gerar desafios e ameaças.
As primeiras ameaças à sobrevivência vêm do tempo em que os seres humanos viviam nômades, não se fixavam em um lugar, lutando para sobreviver. Os desafios eram ameaças físicas, encontrar alimento e se defender para não ser o alimento dos animais selvagens.
Na atualidade não nos deparamos com esses desafios, nossos desafios são a escravidão contemporânea, as ameaças que antes eram físicas passaram hoje a serem ameaças modernas, desafios mentais, como as preocupações com a família, com o emprego, com trabalho, com dinheiro, com a saúde, com a tecnologia, com a violência, os desafios em acompanhar a evolução e as informações que mudam a cada instante.
Percebe-se então que o estresse é um traço comum na vida moderna, se vivemos constantemente correndo, se o tempo não dá pra executarmos todas as tarefas ou obrigações que temos, se nossos horários são desrespeitados, se perdemos horas de sono, não conseguimos nos alimentar corretamente e não reservamos tempo para o lazer, o resultado será o estresse.
O estresse é considerado um aspecto inevitável da vida, hoje não temos que nos preocupar em como obteremos a próxima refeição e nem em como vamos nos proteger para não sermos a refeição de um animal selvagem, no entanto temos preocupações porque estamos sobre constante pressões para nos adaptarmos a as exigências do mundo moderno.
Existem diversas formas de estresse e ele pode afetar as pessoas de diversas maneiras. Por exemplo: todas as pessoas já sentiram ansiedade, pode ser diante de um exame, diante de uma entrevista de emprego, exame de direção, do nascimento de um filho, da data da formatura, de uma viagem sonhada. Isso quer dizer que estamos em alerta, a mente e o corpo se agitam, contudo dentro de pouco tempo a ansiedade se abranda e você volta ao normal.
Mas e quando essas inquietações entram em um circulo e você não volta ao normal com tanta facilidade? Ficando difícil relaxar, isso lhe causa insônia e prejudica seu desempenho e muitas vezes o leva a comprometimento biopsicossocial resultando em um baixo nível de motivação, de autoestima e em sensações de insegurança.
Pode-se identificar um comportamento estressado de várias formas, sudorese nas mãos, problemas para comer, falta de concentração, cabeça vazia, sensação de frustração excessiva gerando hostilidade para com as outras pessoas, explosões de raiva com familiares. Existem muitos sinais que indicam que algo não vai bem e que o estresse passou a ser excessivo. Esses sinais podem variar da representação no corpo, de níveis de concentração até aspectos comportamentais. Os sintomas ainda podem se manifestar em forma de medo, fobia, crises de pânico ou de ansiedade, agitação, tremor e fadiga.
Mas o estresse não é fonte apenas do mal, ele também é necessário, se não existir ficamos paralisados e sem reação. O que precisamos é aprender a lidar com o estresse, o ideal seria encontrar o equilíbrio. Sem o estresse não há como enfrentar uma situação de grande perigo ou uma emoção muito forte.
Já que essa sensação nos acompanha desde os primatas e sabendo não ser possível viver sem passar por situações geradoras de estresse, vamos nos juntar a ele e aprender a desenvolver uma maneira mais adequada de como enfrenta-lo e como superar situações de desgaste e de dificuldade, ou seja, de como reagir. Na próxima coluna vamos buscar diversas formas de lidar e aumentar a resistência ao estresse. Até lá.
* Eleonora Carvalho Assis Gamarano é psicóloga atua como psicóloga clínica, como psicóloga perita examinadora do trânsito, e como professora de psicologia do Centro Universitário de Caratinga- UNEC. Graduada em Psicologia pela Universidade FUMEC, especialista em Psicopedagogia preventiva pela PUC MG, Pós-graduada em Administração em Recursos Humanos pela UNEC-MG. Mestre em Meio Ambiente e Sustentabilidade pela UNEC-MG.
