* Melissa Araújo Ulhôa Quintão
O sono é definido como um estado de inconsciência vivenciado por uma pessoa. Este estado pode ser interrompido por estímulos ambientais, como um barulho forte, por exemplo. Para exemplificar este conceito, observamos o relato da Escritura Sagrada sobre o sono de Jesus. Ele experimentou todas as condições humanas, exceto o pecado. A Bíblia narra uma passagem que Cristo estava na parte de trás da barca, dormindo sobre um travesseiro, durante uma tempestade (Marcos 4,35-41). É um mistério entender todas as funções do sono, como e por que ele ocorre. A hipótese mais aceita é que o sono ocorre para restaurar as energias do corpo depois de um período de atividade.
O período de atividade e repouso acontece de maneira cíclica, com duração de 24 horas, obedecendo a um ritmo temporal interno do organismo. Uma pessoa adulta dorme em média 7 a 8 horas por dia. No entanto, tem pessoas que se sentem bem com menos horas de sono, enquanto outras necessitam de mais. Nesse contexto, passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. A necessidade de sono também pode variar conforme a idade, pois os bebês necessitam de mais horas de sono e idosos, menos. O sono deve ser medido não apenas pela quantidade em horas, mas também pela qualidade. Serão abordadas dicas para ter um sono de boa qualidade na próxima oportunidade.
A ciência ainda precisa entender mais sobre o sono. Sabe-se que animais privados de sono por dias consecutivos pereceram, mostrando que a sua função é vital. Dormir é também um paradoxo, pois apesar de o corpo estar em repouso, o cérebro durante este período está em intensa atividade. Acredita-se que as memórias são armazenadas durante este período.
Nossas avós já diziam, é preciso dormir para crescer. Elas têm razão, pois durante o sono profundo temos a maior liberação do hormônio do crescimento. Este hormônio é importante para o aumento da estatura durante a fase de crescimento e também para a síntese de proteínas ao longo de toda a vida humana.
Você quer emagrecer? Procure dormir bem. Durante o sono o organismo produz maiores quantidades do hormônio leptina (responsável pela saciedade) e diminuição nos níveis do hormônio grelina (responsável pela fome). Estudos apontam que a obesidade está associada a pessoas que têm privação do sono.
O sono também tem aspectos culturais. Em alguns países, faz parte da cultura ter um período de cochilo ou sono secundário depois do almoço. É a famosa sesta. Por outro lado, para outras regiões isso seria sinônimo de preguiça. De fato, o cochilo é benéfico desde que dure até 30 minutos e não atrapalhe o sono principal. Deve-se atender as necessidades fisiológicas do corpo para se ter saúde e dormir é uma dessas necessidades essenciais.
Para finalizar esta escrita, deixo o poema “O sono”, de Fernando Pessoa. Ele expressa além da palavra, a sensação de impotência quando o sono “chega”.
O Sono
O sono que desce sobre mim,
O sono mental que desce fisicamente sobre mim,
O sono universal que desce individualmente sobre mim —
Esse sono
Parecerá aos outros o sono de dormir,
O sono da vontade de dormir,
O sono de ser sono.
O sono que desce sobre mim
É contudo como todos os sonos.
O cansaço tem ao menos brandura,
O abatimento tem ao menos sossego,
A rendição é ao menos o fim do esforço, …
* Melissa Araújo Ulhôa Quintão – Doutora em Ciências (USP) e Mestre em Fisiologia (UFES). Docente dos cursos de Enfermagem, Fisioterapia e Medicina do Centro Universitário de Caratinga – UNEC.
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