‘Perseverança é você se esforçar um pouco mais, mesmo depois de já ter se esforçado muito!’, autor desconhecido
O esgotamento emocional é um grande vilão que se não for tratado com seriedade pode evoluir para diferentes tipos de doenças psicossomáticas. Tudo começa de forma discreta e você não dá importância, acha que é apenas cansaço e assim que tiver um tempo tira uma folga para relaxar e tudo ficará bem. O problema é que essa folga vai sendo adiada constantemente por problemas cotidianos e alguns sintomas começam a aparecer. Quando são sintomas físicos você procura um médico. O médico por sua vez diz que não é nada grave e prescreve um calmante natural junto com o remédio para tratar o problema físico. Você segue o tratamento, os sintomas físicos melhoram e você segue bem por um curto período, até aparecer outro problema. Minha xará, Luciana Lara, escreveu para o site ‘O Segredo’ sobre alguns dos principais sintomas típicos desse esgotamento. Vejam quais são os sintomas e você deve ficar atento para não deixá-los sem a devida atenção:
1 – O sono não é reparador
Você já acorda cansado, mesmo tendo dormido a noite toda. Precisa de uma boa dose de café para sair de casa e começar seus afazeres diários. O cansaço só vai piorando durante o dia.
2 – Queda de rendimento no trabalho
Você não é mais tão rápido para fazer tudo o que sempre fez com disposição. Tem dias que parece que está ligado no modo automático no trabalho e em outras reuniões, pois está cansado demais para se empenhar em algo novo e ser criativo.
3 – Memória fraca
A agenda agora é sua amiga, pois sem o aviso no celular você esquece mesmo e nem se dá conta, por isso até coisas que você costumava nunca esquecer estão sendo colocadas para apitar no telefone.
4 – Há algum tempo sair de casa para festas e ficar com os amigos já não te dão entusiasmo
Antes era bom sair, conversar com amigos, mas agora existe sempre uma boa desculpa para ficar de pijama em casa. Assistir um filme debaixo das cobertas é muito mais satisfatório atualmente. Às vezes você até sai, conversa, mas tem sempre uma preocupação te impedindo de curtir inteiramente um momento de descontração.
5- Azia, dores de estômago e intestino que não funciona como deveria.
Nosso aparelho digestivo pode ser o primeiro a dar sinais de que suas emoções não estão bem. Pessoas esgotadas emocionalmente sempre sofrem com algum tipo de problema no aparelho digestivo. E o problema insiste em voltar e você não entende o porquê.
6- Dores de cabeça
É claro que você deve ir ao médico investigar sintomas físicos, seguir recomendações médicas é fundamental, mas nesse caso, os exames não identificam nada e você acaba com uma frustração e uma receita de calmante para melhorar.
7- Vontade de chorar sem explicação aparente
Sua sensibilidade está muito maior e coisas pequenas como chegar atrasado a um compromisso ou uma despesa inesperada que irá te deixar mais apertado financeiramente durante o mês já são suficientes para um choro compulsivo e reclamações exageradas. Depois do desabafo você melhora e segue o resto do dia quieto. No outro dia você sente vergonha por ter sido tão sensível e procura seguir como se nada tivesse acontecido.
8- Dificuldades para ler e assimilar novos conteúdos
Ler um livro e conseguir prestar atenção ficou mais difícil recentemente. No meio da página você começa a pensar em outras coisas e quando volta para a realidade se dá conta que esqueceu o que acabou de ler e volta para a página anterior.
9 – Pensamentos negativos mais frequentes
No geral você é uma pessoa otimista, compartilha mensagens bonitas de motivação em redes sociais, mas lá no fundo você sente vontade é de explodir, não faz orações ou frequenta sua religião com o mesmo entusiasmo e para de buscar novas soluções para os problemas. Sente mais o lado negativo, e se existe uma chance das coisas darem errado, elas agora recebem mais atenção da sua parte.
10 – Engolir sapos para evitar discussões
Elas te irritam, tratam mal, mas você prefere não confrontar porque seria perda de tempo, principalmente no trabalho. É uma boa linha de raciocínio, desde que não te afete emocionalmente. Você está cansado de se machucar e esperar demais de tudo e de todos.
Como tratar?
Os sintomas físicos devem sempre receber atenção de um médico e o tratamento deve ser seguido, mas tudo que for de fundo emocional não vai parar de se manifestar. Pare de adiar seu descanso, faça algo por você! Procure ajuda. Liberte-se de relacionamentos destrutivos que não te levarão a felicidade nunca. Atue a seu favor, não tente absorver problemas que não são seus. Não faça pelos outros mais do que faz por você mesmo. Coloque-se em primeiro lugar. Pare fazer as coisas no modo automático. Você deve sentir a vida e não apenas seguir o fluxo. É preciso impor limites, mesmo que seja educadamente. Se for possível cortar da sua vida (pessoas ou situações) para ter paz e saúde, não pense duas vezes.
E retomando a frase inicial em destaque eu lhe diria que PERSEVERE um pouco mais, mas dessa vez na direção certa, na direção da mudança dos seus hábitos de vida.
Luciana Azevedo Damasceno – Neuropisicóloga e Terapeuta Cognitivo-Comportamental formada pela PUC Rio. Elogios, dúvidas e sugestões: [email protected]
